提高篮球水平{*}提高篮球水平的训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高篮球水平的问题，于是小编就整理了1个相关介绍提高篮球水平的解答，让我们一起看看吧。

如何快速有效地提高篮球水平？

首先有一点要知道，同一个动作，在不同的力量，速率，幅度下，呈现出来的效果截然不同。所以当你觉得一个动作简单了，尝试从这三个方面去要求自己。

1.运球 1.1三威胁左右手运球：包括高运球，低运球，前后运球，左右运球。 觉得简单？ 能做到眼睛全程不看球吗？ 运球频率有多快？能做到10秒钟50下以上吗？ 运球力量有多大？是砰砰砰砸地的声音吗？ 几种运球之间的转换时连贯吗？是否能稳稳地控制球？ 1.2原地体前变向： 觉得简单？请看上面的几项要求是否做到了 另外，能连续一百下不掉球吗？这是入门的要求。 是否能大幅度变向？ 变向的同时，另一只手是否能触地并且左右手皆可？ 护球手是否能够协调自然的做到？ 1.3手指运球： 觉得简单？参考上面的问题 另外，每根手指是否能单独运球？例如无名指？小拇指？ 每根手指是否能单独左右前后高低运球转换自如？ 每天拿出30-60分钟练习运球，注意是每天。 其他运球动作大同小异，记住当你觉得这个动作简单了，请想想看是否有什么细节可以做得更好。我一直相信所谓专业就是比业余更注重细节。

2.投篮 假设题主已经有一个发力机制正确的投篮动作。 由近到远的定点投篮，感受不同距离发力的细微差别。 从定点到运动后投篮，感受一下两者的区别 一点训练时的小技巧，当你投篮觉得有点累，手臂稍微有点酸的时候，请别停止训练，这是形成肌肉记忆最有效的时候。 从这个时候开始，你的每个投篮动作都要稳定，保证做好来，不要为了省力而改变姿势。努力记住整个动作中肌肉发力的感觉，特别是进球时的感觉。持续训练之后，这样的投篮绝对能在野球场中脱颖而出。 另外，请要求自己每一球都投空心球。

3.其他： 3.1防守脚步 请找一个无人的地方，练习滑步，教程网上有。相信我，是否练习过滑步，对你的防守影响非常大。 3.2视频 找你喜欢的球星的视频，不停看，一直看。不一定要学他的动作，但是请你用心感受他的打球风格，会对你有很大影响。

首先，快速提高篮球水平是不可能的。篮球水平的提高，不是去野场打球，不是去瞎投，而是认认真真的完成基本功的训练，日复一日。每天一小时的基本功训练，比你瞎投瞎运一天效果都好。

如果你不是一个篮球技巧特别出众的人，有两样技巧你可以做到足够好的话，那么球场上就会有属于你的一个位置，其一是防守、其二是投篮！会一个所有人都会乐于与你组队，无论是野球场还是正规比赛，两个都精通你就可以成为球队核心阵容中的一员！

在NBA有一句至理名言——进攻赢票房，防守赢总冠军！在美职篮中有不少教练和球员都是这句话的忠实信徒，当年凯尔特人的11冠，指环王拉塞尔就是整个绿军防守端的中流砥柱，哪怕到了如今，联盟当红炸子鸡火箭和勇士，进攻的华丽自不必多说，但是与此同时这两支队伍还是联盟防守效率前五的存在！NBA从来不缺防守悍将，比方说雷霆的防守悍将罗伯森，一个场均只有5分，三分命中率只有22.2%的球员，依靠自己出色的防守牢牢占据着拥有三巨头和亚当斯所在雷霆的最后一个首发位置！他的报销也被认为是首轮不敌爵士的关键因素。

投篮也同样重要，因为他关乎到赢球的最关键因素，谁得更多的分谁就赢得比赛！NBA也有许多进攻出色的球员，在防守端他可能是球队的漏洞，但是即便如此球队还是愿意给他出场时间和机会。代表人物就是骑士的科沃尔，一个只会投篮的球员，防守端的大漏勺，谁逮到谁打的那种，但是即便科沃尔的防守如从不如人意，他始终是骑士核心轮换阵容中的一员，甚至一度被提到首发的位置！

如果不能全方位的提升自己的技巧，那么最有效的方法就是先去磨练自己某方面的能力，一支球队不可能所有人都是主角

到此，以上就是小编对于提高篮球水平的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高篮球水平的1点解答对大家有用。